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MANUAL DO AUTOCUIDADO

O guia prático para parar de se sentir esgotada e voltar a ter prazer na sua rotina.

✅ Comece agora com
menos de 5 minutos por dia

de R$ 89,00 por R$ 39,00

Material 100% online e acesso imediato

encontre um tempo para si

É ideal para quem

O Manual do Autocuidado é ideal para você que:

✅ “Não tem tempo” → Práticas de 1 minuto

✅ “Não sabe por onde começar” → Guia rápido com passo a passo.

✅ “Já tentou e não conseguiu manter” → Práticas curtas, reais e aplicáveis.

aprenda a se cuidar melhor

O que é este manual?

Um guia prático e inspirador para quem quer sair do piloto automático e transformar a própria rotina com leveza, clareza e presença.

Aqui você encontra 30 práticas simples e poderosas, cuidadosamente escolhidas para ajudar você a cuidar do corpo, da mente e das emoções, criando mais equilíbrio no dia a dia.

Tudo isso com uma linguagem direta, acolhedora e realista. Sem cobranças, sem complicações. Só práticas que cabem na sua vida, no seu ritmo.

Comece agora e sinta a diferença já nos primeiros dias.

fácil de aplicar e eficaz

Como você deve usá-lo?

De um jeito simples, leve e no seu ritmo.

Este Manual não é pra ser lido e esquecido…É pra ser vivido.

Comece com uma prática por dia ou sempre que sentir que precisa de um respiro.

Algumas práticas combinam com o amanhecer, pra começar o dia com presença… Outras são ideais pra desacelerar antes de dormir.

O mais importante: não é sobre fazer tudo, nem fazer “certo”.

É sobre começar. É sobre se cuidar, se ouvir e se respeitar.

Este Manual será seu companheiro de transformação, um guia de autoconhecimento e evolução pessoal, sempre à sua disposição.

técnicas comprovadas

QUE práticas são essas?

São práticas testadas e aprovadas por mais de 2.200 participantes da Imersão Unah, um dos retiros de autoconhecimento mais reconhecidos do Brasil, que acontece semanalmente na paradisíaca Península de Maraú, na Bahia.

São exercícios rápidos, objetivos e transformadores, pensados para se encaixar facilmente na sua rotina, mesmo nos dias mais corridos.