Nada melhor do que encerrar o dia com uma xícara de chá para relaxar quentinho, com aromas suaves e propriedades que nos ajudam a desacelerar.
Os chás naturais são verdadeiros aliados para quem busca relaxamento, qualidade de sono e momentos de presença consigo mesmo.
Em Unah, valorizamos os pequenos rituais que equilibram corpo, mente e espírito, e tomar chá para relaxar é uma das práticas que vivemos aqui.
Se você procura um chá para relaxar e dormir e acordar bem, vamos apresentar 7 opções naturais que, além de deliciosas, promovem bem-estar e serenidade.
Por que incluir chás relaxantes na rotina?
Os chás são preparados milenares utilizados por diferentes culturas como forma de cuidar do corpo e da mente. Mais do que uma bebida, eles são convites ao autocuidado, a momentos de pausa e ao resgate de práticas ancestrais.
Muitas ervas possuem compostos naturais que auxiliam no controle da ansiedade, redução da tensão muscular e melhora na qualidade do sono.
Incluir um chá relaxante para dormir profundamente e acordar bem na rotina é uma forma de sinalizar para o corpo que é hora de desacelerar.
Em Unah, acreditamos que pequenas escolhas conscientes, como preparar seu próprio chá para relaxar, têm o poder de transformar o seu dia.
7 opções de chá para relaxar e dormir melhor
A seguir, selecionamos ervas acessíveis e naturais para você preparar seu chá para relaxar caseiro e dormir melhor. Algumas podem ser encontradas frescas, outras secas ou em saquinhos prontos. Confira!
1. Camomila
Clássico dos chás calmantes, a camomila possui propriedades ansiolíticas e sedativas suaves.
Sendo um ótimo chá caseiro para relaxar e dormir, auxilia a relaxar a mente, aliviar dores de cabeça tensionais e reduzir a ansiedade.
Dica: adicione algumas folhas de hortelã em seu chá de camomila para deixar o sabor ainda mais refrescante e relaxante.
2. Melissa (Erva-cidreira)
Com efeito tranquilizante, a melissa é ótima para noites agitadas. Esse chá reduz o estresse e melhora a qualidade do sono, além de ajudar no alívio de cólicas e desconfortos digestivos.
Como preparar: ferva as folhas frescas ou secas por 5 minutos, desligue o fogo e abafe por mais 5.
3. Lavanda
Famosa pelo aroma relaxante, a lavanda também pode ser consumida em infusão. Seu chá é excelente para combater a insônia, acalmar os nervos e reduzir sintomas de ansiedade.
Sugestão: combine lavanda e camomila para um chá leve e perfumado.
4. Capim-santo (Capim-limão)
O capim-santo tem propriedades calmantes e antiespasmódicas, sendo indicado para relaxar após um dia estressante. Além disso, facilita a digestão e alivia dores musculares.
Hábito saudável: incluir esse chá no final da tarde ajuda a preparar o corpo para o descanso.
5. Valeriana
Considerada uma das ervas mais potentes para promover o sono, a valeriana tem efeito sedativo natural. É indicada para casos de insônia leve, agitação e ansiedade.
Atenção: seu sabor é marcante e pode ser combinado com outras ervas, como melissa ou camomila.
6. Maracujá (folhas)
As folhas de maracujá possuem propriedades relaxantes e são tradicionalmente usadas em chás para combater a insônia e acalmar a mente.
Modo de preparo: ferva as folhas por 5 minutos, desligue e deixe em infusão antes de coar.
7. Hortelã
Além de digestiva e refrescante, a hortelã também promove leve efeito calmante. Ideal para quem busca um chá suave para o início da noite ou para relaxar após as refeições.
Combinação perfeita: hortelã e camomila formam um dos blends mais agradáveis para o paladar e para o sono.
Como criar o seu ritual de chá relaxante em casa
Mais do que preparar a bebida, criar um ritual para esse momento torna a experiência ainda mais especial e eficaz.
Aqui em Unah, estimulamos o hábito de desacelerar e a vivência plena de cada instante. Você também pode fazer isso aí mesmo, no seu lar. Confira algumas dicas para o seu ritual.
- Prepare o ambiente com luz baixa e música suave;
- Desligue o celular e outras telas;
- Inspire o aroma do chá antes de beber;
- Beba devagar, percebendo o sabor e o calor;
- Faça respirações profundas entre os goles.
Esse simples ritual contribui para relaxar corpo e mente, sinalizando para o organismo que o dia está chegando ao fim.
Cultive o hábito de cuidar de você
A natureza oferece recursos incríveis para o nosso bem-estar. Apostar em um chá para relaxar e dormir é uma escolha natural, acessível e acolhedora para incluir mais equilíbrio na rotina.
Se quiser viver uma experiência ainda mais completa, venha conhecer Unah, que fica dentro da ecovila de Piracanga (BA).
Aqui, a alimentação é 100% vegetal (vegana), natural e voltada ao bem-estar integral dos participantes, sendo parte essencial do processo de autoconhecimento e desintoxicação que os retiros propõem.
Além disso, você encontra vivências de autoconhecimento, turismo de experiência, yoga ao amanhecer e conexões profundas com a natureza.
Visite Piracanga
Em Unah, você encontra um retiro espiritual em meio à natureza, ideal para desacelerar, respirar fundo e se reconectar com o que realmente importa. Um espaço de cura, silêncio e novas possibilidades.
Nossa proposta também inclui um retiro de autoconhecimento, onde vivências, alimentação regenerativa e práticas de bem-estar ajudam a expandir a consciência e cultivar mais presença no dia a dia.
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